ストレッチを用いたエイジングケア

ストレッチで全身リラックス！お休み前の簡単ケア

エイジングケアには、ストレッチが効果的です。疲れた身体をゆるめて関節や筋肉をほぐすと、とても気持ちがよくリラックスします。精神的なストレスはお肌にとても悪い影響を与えますが、身体をほぐすことは気分転換にもなり、ストレスを解消する効果があります。

また、身体のこわばっていると、血行が悪くなり、お肌に十分な栄養素が届きません。栄養不足の肌は吹き出物が出たり、シワやたるみを増やしてしまいます。

特に、現代人は一日中デスクワークや立ち仕事、パソコンでの作業など、長時間同じ仕事を続けるため、とても身体がこわばりやすくなってしまいます。一日の終わりには脚がパンパンにむくむという人は、足の血行が滞っているのが原因です。

血行が悪くなると、栄養が行き渡らないことに加えて、乳酸や老廃物等のいらないものが体内にたまってしまいます。これらの不純物も身体の不調や老化肌の原因になるので、寝る前にはストレッチをして、身体をほぐすことが大切なのです。

ストレッチで身体をほぐすと、滞っていた血流が良くなり、とても身体がぽかぽかしてきます。すっかり疲れがとれるので、就寝前のストレッチは睡眠の質を高める効果もあります。美容のためには、よい睡眠をとることが欠かせません。

身体の新陳代謝は、特に睡眠中に活発になるので、お肌の生まれ変わりを促して美肌になるには、毎日十分に眠ることがとても大切なのです。毎日の適度なストレッチは、エイジングケアにとても効果的です。

しかし、身体を動かすことが美容にいいとはいえ、大量に汗をかいたり、息切れするほどの運動はお薦めしません。激しい運動では身体が興奮物質であるアドレナリンを放出してしまうので、目が冴え渡って眠れなくなってしまいます。