保湿目的のエイジングケアならヨーグルトを利用

ヨーグルト&乳酸菌で美肌ケア!お腹の中から健康になる方法

ヨーグルトに含まれている乳酸菌の持つ整腸作用についてはご存知の方も多いかもしれませんが、ヨーグルトには便秘解消効果が期待できるだけではありません。

腸内細菌のバランスを整えて善玉菌を増やしたりする働きがあるので免疫力の向上につながり、腸を健康に保つための腸内のエイジングケアになりますし、肌のターンオーバーを促進したり肌荒れやニキビの予防につながるビタミンB群をつくるサポートをしてくれる働きもあるので美肌効果も望めるのです。

また乳酸菌については摂取しても腸に到達する前に胃酸でその働きを失ってしまうと言われていますが、近年では生きて腸に届く乳酸菌のヨーグルトも販売されていますし、例え胃酸により乳酸菌が働きを失ってしまっても免疫機能に刺激を与える作用はあるので免疫力のアップにつながり腸内のエイジングケアになるとされています。

こういった腸内のエイジングケアや美肌効果が期待できるヨーグルトは1日100g以上の摂取量を目安に毎日食べることで効果が発揮されると言われていますから、習慣づけて食べるようにするのが効果的でしょう。

腸内のエイジングケアや美肌効果が期待できる乳酸菌を含んでいるヨーグルトですが、食べ方のポイントとして毎日推奨されている摂取量の1日100g以上を食べるようにするのはもちろん、ポイントとしてさらに腸内エイジングケアの効果を高めたり美肌効果を高めるためにフルーツと合わせて摂取すると良いと言われています。

フルーツには食物繊維や酵素が含まれているのでデトックス作用もありますから腸内環境をより整える効果が期待が出来ます。

また、ダイエット中の満腹感を補うのにもピッタリで、ダイエット中の方は美肌効果も期待できるヨーグルトとフルーツを組み合わせて食べるのがおすすめです。

ヨーグルトには肌の新陳代謝を促進するピーリング作用もあるので、保湿作用のある小麦粉と適量混ぜてパックを作り、顔にパックして5分程置いて洗い流せば美肌効果が期待できるの試してみるとよいかもしれません。

    
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