錆びない体を作る食生活とエイジングケア

知っていますか？体を錆びさせない食生活のポイント

いつまでも若々しさをキープしたいなら、見た目だけでなく体の中から、エイジングケアする事が大切です。その為には体を錆びさせないような、食生活を行いましょう。

人間の体内では活性酸素という、酸素が生成されます。活性酸素は通常、ウイルスなどを除去してくれる為、なくてはならないものです。しかし、ストレスや激しい運動、インスタント食品などバランスの悪い食事を行っていると、この活性酸素がどんどん増加します。

すると健康な細胞までダメージを与えてしまい、細胞レベルで老化を促進させてしまうのです。増えすぎた活性酸素を除去する為には、抗酸化作用の高い栄養素を摂る事が大切です。

抗酸化作用に優れているのはビタミンCやビタミンEといった、ビタミン類やアスタキサンチン、ポリフェノールなどと言われています。毎日の食事にこれらの栄養素を含んだ、食品を取り入れる事で活性酸素が除去でき、錆びない体作りを行う事が出来るでしょう。

体を錆びさせない為には、体内で増えすぎた活性酸素を除去する事が大切です。錆びないエイジングケアの為には、抗酸化作用の高い食品を摂取しましょう。オレンジやレモンなどのかんきつ類や、果物に多く含まれるビタミンCは抗酸化作用の高い栄養素となっています。

しかし、熱を加えてしまうとビタミンCは壊れやすい為、そのまま食べるのがお勧めです。この他にもお勧めのビタミンに、ビタミンEが挙げられます。

ビタミンEは別名「若返りビタミン」と言われている程、エイジングケアに有効です。ビタミンEはアーモンドやかぼちゃなどに、多く含まれています。ビタミン以外にも、抗酸化作用の高いポリフェノールもお勧めです。

ポリフェノールは赤ワイン、大豆、コーヒーなどに含まれます。このような食品を毎日の食生活に、取り入れて錆びない体になりましょう。